Своје фитнес волим толико година. Свакодневно идем у теретану у теретану. Колико знате о разној опреми? Колико знате о имена сваке опреме? Да ли знате њихове методе обуке или не? Данас сам посебно средио неку заједничку спортску опрему у теретани. Погледајмо их заједно.
Пре свега, регионална подела теретане је углавном подељена на: аеробно подручје, анаеробне области, собу за предење, собу за предење, Гроуп Гимнастику собу, плесну собу, истресиве су и базене, да ли је то велика теретана или мала теретана, да ли је то велика теретана или мала теретана, да ли је то велика теретана или мала теретана, итд. Да ли је то велика теретана или малу теретану, итд. Да ли је то велика теретана или мала теретана, итд. Да ли је то велика теретана или мала теретана, итд. Да ли је то велика теретана или мала теретана, итд. Да ли је то велика теретана или мала теретана, да ли је то велика теретана или мала теретана, итд. Да их представимо један по један.
Површина аеробне вежбе:
⑴ ТРЕАДМИЛЛ
Најпознатији смо са тракама. Било да је код куће или у теретани, трагалице су основна опрема за многе људе. Они се углавном користе за топло - горе пре вежбања и губитка масти. Уз континуиране надомене, функције траке за трчање такође се повећавају. Укратко, тренерка је једна од хардверске опреме која мора бити опремљена у теретани.
⑵елиптична машина
Елиптична машина се такође назива и свемирски шетач јер је његова држава током вежбања попут осећаја људских бића која хода у бежичности простора. Елиптична машина је објекат за обуку кардиопулмоналне функције у аеробном подручју вежбања. Иако је у последњегодишњу представљен само у јавност, то је препознало већина људи. Највећа карактеристика елиптичне машине је да нема смисла на кољеном споју када га користимо. Није попут када трчимо, тло ће имати утицаја на колено и утицати на зглоб колена. Вежбање на елиптичној машини може побољшати снагу и издржљивост мишића од струка, а истовремено играјте улогу у мршављењу и смањењу масти на стражњици, телади и трбуху.
≥Спиннинг бицикл
Спиннинг бицикл је динамичан затворени бициклистички курс са музиком и визуелним ефектима. То је аеробна вежба коју људи који јако губе масноћу. Нема много разлике између предивења и наших обичних бицикала у суштини. Једина разлика је у томе што се предивни бицикл фиксира на одређено место, а његова структура се може подесити у складу са висином тела. Разлика између точкова предивења бицикла и обичних бицикала је да су његови точкови против протутежа, а ова протутежа се користи за повећање степена оптерећења обуке. Поред тога, електронски систем кочнице предење се може пасти у било које време када су људи веома уморни током тренинга.
Машина за везање
Веслачка машина се такође назива и машина за веслање. То је спортска опрема која симулира веслање воде у сврху обуке. Током употребе може играти одређену улогу у расту мишића на струку, назад, груди и рукама тела. То је врло добра масноћа - смањујући и обликовање спортске опреме.
Површина аеробне вежбе:
1. бучице
Бучице су назване бучићима јер не звуче током тренинга. Као и Барбеллс, то су хардверска помоћна опрема за фитнес опрему која мора бити опремљена у теретанама. Имају различите утеге од 1 до 25 килограма. Његов главни материјал је слој гуме умотане око ливеног гвожђа изнутра. Методе обуке бучицама углавном укључују бучицу за бенцу, бучицу, бучицу веслање и седеће думббелл штампе итд.
2 Барбелл
Барбелл је основна опрема за вежбање обуке, а такође и опрема за вежбање дизања у тежини. Састоји се од пречке, плоче на бару и копче. Има много намене обуке, од груди до леђа на задњицу и ноге. Различите тежине могу обучити различите делове. То је неопходна опрема за обуку снаге мишића.
3. Смитх Рацк
Смит Смитх је комад опреме који постоји у свакој теретани. Погодније је за неке почетнике, јер је клизна стаза заштићена нечим и неће се тресети лево и десно, и неће се повредити јер наједном падне када сте исцрпљени, тако да можете да га користите са поуздањем. Може се користити за чучњеве, клупе преше, седеће пете подиже, сагнуо - преко веслања итд. То је опрема за обуку са високим безбедносним перформансама.
4. Полијски сталак
Појасни сталак у теретани такође се назива двоструким тренером - АРМ-ом, који се такође назива и "велика птица". То је мултифункционална опрема за обуку која изгледа као "врата". Скоро је исто као и галантни носач у инжењерингу. Цроссбеам портрета у теретани биће опремљен пречке за повлачење - УПС у средини. Најпопуларније вежбе за тренинг од портала су конопни прса и стојећи повлачење конопа. Наравно, постоји више од ове две вежбе за тренинг од портала, попут конопа бицепсе конопца, повлачење конопа трицепса, стојећи коноп, напред, савијени - преко конопца бочно повишице итд.
5. Барбелл Бенцх Пресс
Неки кажу да ако у теретани нема бенцх бенцх, не може се назвати квалификованом теретаном. ТХЕ БАРЦЛЛ БЕНЦХ Пресс састоји се од клупе за штампу, бабела и оквира за подршку. То је најосновнија опрема коју сваки фитнес стручњак додирне у теретани. То је такође најосновнија вежба за тренинг мишића у грудима. Не требамо много да кажемо о бенцх-у бенцх-у, сви то разумеју.
6 Лептир Машина
Машина лептира је машина која се користи за летење притиска прса за птице. То углавном врши главне пекторализације и средњи шав груди. Висина тежине и седење која се користи у обуци могу се подесити у складу са самим тим. Генерално, ова машина се користи као завршни додир на крају целокупне обуке.
7. Скуот сталак
Скућна сталак је потпуно иста као горе споменута Смитхов сталак, осим што је Барбелл од сталак за чучниће одвојен од сталак. Постоји хоризонтална заштита носача под носачем под сталком да би се спречило клизање на раме и повређује тело током обуке чучњева.
8. Седећи тренер продужења ногу
Проширење за седеће ноге је изоловани акциони уређај за обуку квадрицепса ногу. Седите на клупи машине за проширење, са леђама близу заштитне плоче, држите наслони за руке и обје руке и закачите глежњеве на хоризонталној траци да бисте подржали тежину док вам ноге не буду равне.
9. Коминал за утакмицу
Плочарски одбор за сушине се такође назива и трбушни одбор. Супинска плоча је уређај за обуку трбуха. Једноставно је и преносив, а горња и доња висина се могу подесити. Многи људи ће бити опремљени супинским одбором било у теретани или код куће.
10. Седећи тренер за прешање прса
Траинер за штампу садила за седење погодан је за људе који су тек започели фитнес и немају темеље. То је фиксна опрема за фитнес, једноставна и сигурна за употребу и је независна опрема за обуку за побољшање мишића грудног коша и снаге руке.
11. Повуците - ДОВН тренерка
Повуци - доле је такође обавештење - имати опрему у теретани. То је уређај посебно дизајниран за изградњу мишића назад. За разлику од повука - УПС-а, који имају високе захтеве за људе, праг за повлачење - Довнс је врло низак. Може бити погодно за свакога ко нема фондације фитнеса. Приликом повлачења, удаљеност између две руке може бити широка или уска. Ако је широка, ширина леђа може се обучити, а ако је уска, дебљина леђа може се обучити.
12. Седење веслање уже
Седење веслачка машина за веслање је уређај посебно за тренинг назад. То углавном врши Латиссимус Дорси и дебљину мишића задњег дела. Генерално, овај уређај је повезан са повлачењем - јер су оба уређаја за тренинг леђа.