Што се тиче опреме за тренинг снаге, многи препоручују шипке! Не потцењујте ову једноставну шипку од ливеног гвожђа. Иако изгледа једноставно, не захтева превише фенси техника и може да вежба све мишиће тела кроз разне тренинге. Није претеривање рећи да шипка доминира у свету фитнеса.
Што се тиче опреме за тренинг снаге, многи препоручују шипке! Не потцењујте ову једноставну шипку од ливеног гвожђа. Иако изгледа једноставно, не захтева превише фенси техника и може да вежба све мишиће тела кроз разне тренинге. Није претеривање рећи да шипка доминира у свету фитнеса.
Са брзим развојем метода тренинга, фитнес опрема има тенденцију да буде разноврсна. У потрази за професионализмом у тренингу, шипке су такође наставиле да се развијају, долазе у различитим облицима и величинама и постепено се специјализују за специфичне покрете тренинга. Са толико стилова, како да разликујете разлике и изаберете шипку која одговара вашим тренутним потребама?
Генерално, не постоје стандардне спецификације за дугачке стубове. Дужина је између 150-180 цм, пречник је углавном између 2.2-2.8 цм, а тежина је око 6-8 кг. Ова дужина и тежина су погоднији за изградњу кућних теретана и за почетнике. Носеће челичне шипке су углавном цементне, галванизоване или челичне шипке обложене гумом са малим рупама. Поред тога, цена дугих штапова је генерално приступачнија од стандардних шипки. Није ни чудо што многе студентске забаве почињу са овом шипком.
Стандардне утеге су углавном дугачке 7 стопа (око 220 цм), обично су направљене од белог гвожђа или црне боје, са избочинама са обе стране како би се спречило да шипка падне. На шипки су подигнуте честице (или зарези) које могу повећати трење, помоћи вам да се ухватите и избегнете опасност коју изазивају клизаве руке током рада.
На пример, стандардна шипка која се користи за чучњеве биће угравирана у средини шипке тако да шипка не клизи лако по леђима. Поред тога, шипка са утегом за бенцх пресс ће имати дужи пречник тако да је можете стабилније држати и неће лако клизити и изазвати повреду.
Као специјална шипка за олимпијске дисциплине у дизању тегова, биће нешто дебља од обичне шипке. Делови са шипкама са обе стране су посебно дизајнирани да спрече да се шипка превише тресе и повећа оптерећење за спортисте.
Пошто су Олимпијске игре професионални ниво, више шаблона за резбарење је дизајнирано да повећа трење делова у којима се вештине савладавају. Осим тога, како би се играчима олакшало савладавање, материјал се разликује од обичних шипки за утег. Шипке за утег су направљене од специјалног челика.
Шипка за шипку у облику слова „В“ је дизајнирана да нам олакша држање и омогући удобније савијање зглоба. Шипке за увијање су обично краће у поређењу са другим шипкама за утеге. Обично се користе за тренинг бицепса, трицепса или других специфичних мишићних група.
Свака врста шипке има своје јединствене карактеристике. Не постоји апсолутно савршенство, само прикладност. Начин на који ћете изабрати зависи у потпуности од ваших циљева обуке, опсега способности и ваших сопствених потреба.